ناخُن بخشی از دستگاه پوششی انسان است که فاقد عصب یا خون‌رسانی است. بخش‌های دیگر این دستگاه پوست، مو و غشاء مخاطی هستند. صفحات حفاظتی که ناخن نامیده می‌شوند، انتهای انگشتان دست و انگشتان پا را می‌پوشانند. ناخن‌ها اساساً از کراتین که یک پروتئین درشت مولکول در مو و پوست است، تشکیل شده‌اند. جدا از جاذبه آرایشی، ناخن‌ها وظایف دیگری نیز بعهده دارند از جمله کمک به بلند کردن اجسام با ایجاد تکیه‌گاه برای بافت انگشتان یا دست کاری اجسام و از همه مهم‌تر آن که ناخن‌ها سلامت عمومی بدن را بازتاب می‌دهند. ناخن‌هایی که به راحتی می‌شکنند و ترک می‌خورند از مشکلات احتمالی تغذیه‌ای خبر می‌دهند. کمبود ویتامین A و کلسیم باعث خشکی و ورقه ورقه شدن پوست می‌شود. کمبود پروتئین، فولیک اسید، ویتامین B که برای رشد سلول‌ها و احیای سلول‌های مرده ضروری است و کمبود ویتامین C موجب افتادن ناخن‌ها می‌شود. کمبود پروتئین باعث ایجاد راه راه‌های سفید بر روی ناخن‌ها می‌شود. یک نوع کمبود اسید ممکن است باعث ترک خوردن و دو نیم شدن ناخن‌ها شود.

پاک کردن لاک های قبلی
متاسفانه خانم های زیادی وقتی به ناخن های پای خود لاک می زنند در پاک کردن آن کوتاهی کرده و تنها با زدن لاکی به همان رنگ روی لاک قبلی، آن را تمدید می کنند. اما این کار با گذشت زمان باعث تضعیف و تغییر رنگ ناخن ها و این خود یکی از دلایل نازیبایی ناخن ها به حساب می آید. برای پاک کردن ناخن ها بهتر است از لاک پاک کن هایی استفاده کنید که عاری از هرگونه استونی بوده و سطح ناخن ها را خشک نکند. همچنین برای پاک کردن ناخن ها به جای استفاده از تکه ای پنبه از پد لاک پاک کن استفاده کنید تا باقیمانده پنبه و مواد روی ناخن به جا نمانند. اگر لاک به مدت زیادی روی ناخن های شما باقی مانده بوده و در ناخن ها تغییر رنگ به وجود آمده است، بهتر است که با استفاده از لیمو ترش، خمیر دندان و یا عصاره اسطوخودوس سفیدی ناخن های خود را باز گردانید.

استفاده از کفش مناسب

کفش مناسبی بخرید که از پای شما در مقابل ضربه و سرما و گرما مراقبت کند. به اندازه، جنس و کارکرد کفشی که می خرید، توجه داشته باشید. اندازه مناسب یعنی عرض کفش از نوک تا پشت آن به اندازه عرض انگشتان باشد. پاشنه کفش باید در جای خود محکم باشد تا ساییده نشود. اندازه قسمت پنجه کفش باید مناسب باشد تا انگشتان به هم فشرده نشوند. فشرده شدن انگشتان به یکدیگر می تواند باعث کاهش گردن خون، بروز ناراحتی های پوستی و هم چنین آسیب دیدن ماهیچه ها و عضلات شود. بهتر است جنس کفش برزنت یا چرم باشد زیرا این مواد «تنفس» می کنند و اجازه می دهند عرق، تبخیر شود. همیشه از هر دو نوع استفاده کنید.

استفاده از لوسیون

مرطوب نگه داشتن منظم پاها برای نرم نگه داشتن پاها  و جلوگیری از خشکی و ترک خوردن ناخن بسیار مهم هست. از کرم یا لوسیون پا با موادی مانند کره شی، روغن نارگیل یا اوره استفاده کنین تا پاهاتون همیشه نرم و لطیف بمونه و زمینه ی ایجاد ترک به وجود نیاد. همچنین تاثیر زیادی در تقویت ناخن ها حتی ناخن های کاشته شده دارد.

کوتاه کردن ناخن های پا

ناخن های بلند محل تجمع باکتری ها هستند. مخصوصا زمانی که پاهای شما به مدت طولانی داخل کفش باشد. پس بهتر است همیشه ناخن های پای شما کوتاه باشد. و به جای اینکه لبه‌های ناخن را گرد کنید، سعی کنید ناخن‌های پا را به‌صورت  صاف کوتاه کنید و تیزی دو طرف آن را با سوهان ناخن برطرف کنید. این کار از فرورفتن ناخن در پوست پا جلوگیری می‌کند.

مصرف بیوتین را افزایش دهید.

بیوتین یکی از انواع ویتامین B  است که در تقویت و استحکام مو و ناخن نقش موثری ایفا می کند اگر رشد فوری ناخن خود را می خواهید مکمل های حاوی بیوتین یا مواد غذایی دارای این ویتامین را روزانه مصرف کنید. تزریق آمپول ب کمپلکس در منزل یکی از این مکمل هاست.  همچنین می توانید از مواد غذایی مثل : ساردین ، غلات کامل ، آجیل ، تخم مرغ پخته ، سویا ، گل کلم ، انواع لوبیا ، قارچ ، موز برای رسیدن به رشد فوق العاده سریع ناخن های دست و پا استفاده کنید. چندین مطالعه انسانی نشان می دهد که مصرف روزانه بیوتین با دوز 2.5 میلی گرم در تحکیم و رشد ناخن ها فقط در عرض یک هفته الی 10 روز بسیار نتیجه بخش بوده است.

دوره های مرتبط