امروزه داشتن اندام زیبا برای هرکسی از اهمیت بسزایی برخوردار است؛ زیرا، در جامعه کنونی مردم به زیبایی‌شان اهمیت بسیاری می‌دهند و برای آن هزینه‌های هنگفتی صرف می‌کنند. برای رسیدن به اندام ایده‌آل باید خوب غذا بخورید، ورزش کنید و خوب استراحت کنید. آنیل آکادمی قصد دارد تا در این مقاله، رازهایی را با شما در میان بگذارد که باید به صورت روزانه رعایت شوند تا اندام زیبا داشته باشید.

 هر روز ورزش کنید

مرتب تحرک داشته باشید و اگر شغلی دارید که به خاطر انجام آن مدام باید پشت میز بنشینید، سعی کنید هر چند دقیقه یکبار از جای خود بلند شده و چند قدم بردارید. هر چقدر هم که سرتان شلوغ است حتی شده ۳۰ دقیقه از برنامه روزانه خود را به انجام ورزش اختصاص دهید و مثلا بخشی از مسیر خود تا محل کار را پیاده بروید یا به جای آسانسور از پله استفاده کنید. این کار به تعادل هورمون‌ها در بدن کمک کرده و به شما کمک می‌کند تا بتوانید مدیریت بهتری روی استرس و همچنین وزن خود داشته باشید. افرادی که مرتب ورزش می‌کنند معمولا پرانرژی‌تر از بقیه اشخاص بوده و احساس کرختی و خستگی از آنها به دور است.

 صبحانه بخورید

صبحانه مهم ترین وعده غذایی هر انسان سالم است. افرادی که صبحانه را از وعده های غذایی خود حذف می کنند در طولانی مدت  آسیب های بسیاری می بینند. یکی از این آسیب ها افزایش وزن است. صبحانه نخوردن منجر به گرسنگی مفرط در فاصله زمانی میان صبحانه و نهار می شود. بدین ترتیب بدن برای جلوگیری از ضعف ناشی از نخوردن صبحانه، هورمون هایی ترشح می کند. این هورمون ها پس از گذشت مدتی سبب چاقی فرد می شوند. علاوه بر این اشتها را به هنگام خوردن نهار افزایش می دهد و نه تنها غذای زیادی می خورید بلکه سرعت غذاخوردن و آسیب های بعد از آن بیشتر می شود.

 عادت غلط تماشای تلوزیون به مدت طولانی 

تماشای تلوزیون بیش از 10 ساعت در هفته افزایش وزن قابل توجهی به همراه دارد. همه ما میدانیم نشستن زیاد و بدون فعالیت و رعایت نکردن رژیم غذایی به چاقی مبتلا می شویم. اگر روزی بیشتر از 3 ساعت به تماشای تلوزیون به پردازید و اگر این روند ادامه یابد و توجه نکنید به بیمارهای دیابتی و قلبی نیز دچار می شوید.

 خواب کافی داشته باشید

کمبود خواب منجر به چاقی می شود. وقتی دچار کم خوابی باشید میل شما به غذاها و نوشیدنی های ناسالم بیشتر می شود حتی اگر واقعا گرسنه نباشید. این موضع می تواند باعث حس بی حالی در طول روز شود و حتی شما را وادار کند تا  تمرینات روزانه و فعالیت های دیگر را انجام ندهید اگر می خواهید از این موضوع جلوگیری کنید، برنامه ی خواب داشته باشید. سعی کنید هر روز در ساعات یکسانی بیدار شده یا بخوابید.

شاید در ذهن شما نیز چنین سوالی مطرح شود که آیا می‌توان بدون رژیم غذایی و ورزش کردن لاغر شد؟ در پاسخ به این سوال باید گفت “بله”. خوشبختانه با پیشرفت‌های جدی در حوزه پزشکی، این روزها شاهد این هستیم که افراد بدون رژیم غذایی و ورزش نیز می‌توانند به اندام ایده‌آلشان دست پیدا کنند. در این بخش راه‌ کاری  علمی و مبتنی بر تکنولوژی روز دنیا را به شما معرفی می‌کنیم.شما میتوانید این خدمات را در کلینیک های زیبایی معتبر مانند کلینیک آنیل آکادمی دریافت کنید.

کویتیشن روش لاغری بدون رژیم و ورزش

یکی از روش‌های لاغری بدون رژیم و ورزش، استفاده از روش کویتیشن است. در این روش از دستگاهی استفاده می‌گردد که با تکنولوژی مشابه با دستگاه سونوگرافی ساخته شده است. امواج اولترا سوند در این دستگاه، در محل‌های تجمع چربی  قرار داده می‌شوند تا با قدرت، اقدام به شکستن بافت چربی در آن ناحیه کنند. فرآیند شکستن چربی در این روش با کمک مولکول‌های آب انجام می‌شود. دستگاه کوتیشن موجب می‌شود تا مولکول‌های آب حباب‌های متعددی را تشکیل دهند و همین موضوع، عامل شکستن و ازبین رفتن بافت چربی در آن ناحیه می‌شود. درواقع با کویتیشن می‌توان چربی‌های تجمع شده را به تریگلیسیرید تبدیل کرد تا صرف سوخت و ساز در بدن شود. با این اقدام، حجم چربی در آن ناحیه کاهش می‌یابد.

دوره های مرتبط